请欣赏调节不良情绪教案（精选11篇），由笔构网整理，希望能够帮助到大家。
调节不良情绪教案 篇1
一、课题：
《学会调控情绪》
二、课型：
讲授
三、教学时间：
一课时
四、教学方法：
讲授、讨论
五、授课教师：
XXX
六、教学目标
知识目标：
1、让学生认只到青少年时期情绪是不稳定的，明白情绪是可以主观调控的
2、学会调控情绪的方法
情感目标：
1、懂得调控自己情绪对自己的学习和生活的重要性
2、通过学习合理调控情绪，让自己保持积极、健康向上的心态
3、学会观注他人的情绪，尊重他人，适时恰当的表达自己的情绪
能力目标：
1、掌握调控情绪的方法
2、形成自我调控、自我控制的习惯
七、教学重点
调控情绪的方法
八、教学难点
调控情绪方法的运用
九、教学过程
(一)、导入
在上节课我们探讨了情绪这个话题，了解了丰富多样的情绪，也知道情绪有积极与消积之分。在面对如此丰富而复杂的情绪，我们应该怎样来面对了，是作我们情绪的奴隶了，让其放任自流，还是学会调控它们，做一个积极乐观上向的人了?同学们在回答老师的问题之前了，先来看一个小故事。
秀才与棺材
有一个大家非常熟悉的故事。有张李两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中张秀才心里立即“咯噔”一下，凉了半截。心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。
李秀才也同时看到了，一开始心里也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，噢!那不就是有“官”又有“财”吗?好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。回到家里，两人都对家人说：那“棺材”真是好灵。
阅读完后，同学们想想李秀才为什么能够高中?张秀才为何落第?
(两个秀才怎么面对棺材?两种情绪分别产生怎样的结果了?)同学们能不能举例说说自己在平时不高兴会怎样，高兴时又怎样?
老师总结：通过上面两个小材料和同学们自己生活的经历，看来大家都愿意做一个快乐人，保持一个好的情绪来学习和生活。但是问题就出现了我们怎样才能保持一个好的情绪了?在回答这个问题之前我们还有一个问题情绪我们可以调适吗?
(二)、情绪是可以调适的
问卷小调查
问题：
1、当你和好朋友约好下午去打球，但是天公不作美偏偏在你正要出去的时候下起了大雨。这时你会怎样了?(是生气，怎么这倒霉了?还是心平静气的和同学再约或做其它的安排了?)
2、当老师批评你做事马虎，不认真，你会怎样了?(是生气，老师就会批评我，还是沮丧，老师批评我了?还是高兴，看老师多关心我呀指出我这个大毛病?)
老师总结：看来情绪与一个人的态度有关，当面对同一个问题，我们的态度不同我们情绪也会不同，心情也会不同。不难发现保持积极乐观的态度的同学，往往会有更多的积极健康的情绪表现。下面我们在看一个有趣的小故事，看完后，同学们想想你们会怎么解了?
从前，有位王秀才进京赶考，这是第N次了，他早早地寻得常住的旅店，积极备考。考试前几天他做了两个梦：第一个梦是梦见自己在墙上种大白菜;第二个梦境是他在雨中带了斗笠还打雨伞。张秀才感觉这两个梦寓意深刻，于是第二天一早起来就赶紧去找算命先生解梦。算命先生还没有完全听完秀才说梦，就连拍大腿直率感叹地说：“您还是回家吧!你想想看，在高墙上种白菜不是白费劲吗?戴斗笠打雨伞不是多此一举吗?”张秀才一听，觉得讲得有道理，心灰意冷，回旅店收拾行李准备退房回家。店老板好生奇怪，问张秀才：“您明后天不就是考试吗?怎么今天要赶回家?”张秀才告诉店老板析梦之事。店老板听后，又做了另番解释，张秀才一听，觉得店老板说得更有道理。于是继续住下，积极备战，精神振奋，参加考试，张秀才果然中了个探花。
假如你是这位店老板，你将如何向王秀才解释?
说：“嗨，有如此好梦，我也会解梦叻。你想想，在墙上种菜不是高种(中)吗?戴斗笠打伞不是说明你这次不怕，有备无患吗?我觉得，你这次一定考中。”
老师总结：同学回答的很好，看来同学们已经学会从事物的好的角度出发，保持一个好的心态，看到事情的积极的一面。从上面的小调查，我们发现在我们生活中，情绪原来是可能调适的，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的'情绪。上面的小故事和课本P65的相似，同学们可以看一下。
(三)、排除不良情绪
在坐的各位了正处在青少年阶段，它是人生的花季，我们在拥有五彩缤纷生活的同时，也经历着丰富的情绪变化。情绪会给我们带给我们勇气，信心和力量，也会使我们冲动、消极，无所事事，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情来。而在开始了，我们已经解了和体会到不良情绪对我们的生活学习带来很大的危害。愿意做一个积极乐观上向的人，积极的调控我们的不良情绪。刚才我们已经知道情绪原来可以调适的，但是我们应该怎样调控了?下面了有个小活动。
出谋划策
请你给下面的同学出主意，开处方，帮助他们调控情绪。(见课本P66)
老师总结：我们同学提出了很多解决问题的方法，有：转移话题、改变环境，我们把他们叫做：转移注意力。在适合场合哭一场、向他人倾诉、进行剧烈运动放声歌唱或大声喊叫、写日记，我们把他们叫做：合理发泄法。自我安慰、自我暗示、自我激励、心理换位、学会升华，我们把他们叫做：理智控制法。
老师具体介绍各方法的含义和方式
注意转移法：当人的情绪激动时，为了使它不至于爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物或活动上去。
改变注意焦点;
做自己平时最感兴趣的事;
改变环境，到风景秀丽的野外去郊游或散步……
合理发泄法：遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的方式宣泄出来。
在适当的场合哭一场;向他人倾诉;
进行剧烈运动;放声歌唱或大叫;
听听音乐;发发牢骚;写写日记;
声声吁叹……
理智控制法：在陷入不良情绪时，主动调动理智这道“闸门”的力量，控制不良情绪，并努力使自己愉悦起来。
自我解嘲，自我安慰;
自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情绪的产生;
在困难和逆境面前，有效地进行自我激励，以便从不良情绪之中摆脱出来;
心理换位，与对方交换位置，站在对方的角度思考问题;
学会升华，将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，将不良情绪转化为积极而有益的行动……
(四)、喜怒哀乐，不忘关心他人
我们已经学会调控情绪的方法了，但是我们是否应该考虑我们发泄情绪，调适情绪要注意场合了?下面看看假如是你，你会怎么做?
中午，期中考试成绩发下来了，李晔考得很不好，想到回家要挨妈妈的批评，他心里非常难过，也很懊恼。邻座王强考得不错，他不禁喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈说了，如果这次考好了，就给我买全套的《网球王子》光碟，到时候，我借给你们看。”张亮听到这话，一声不响地走出教室……
王强当时的情绪表达是否合适?
你能想象当时李晔的心情吗?
情绪的表达是否只是自己的事情?
我们在运用一些方法调控情绪时，应该注意什么问题呢?
老师归纳：个人由于自己的需要不同、遭遇不同的事情会引起不同的情绪感受，但个人在表达自己的情绪时，最好能考虑场合和他人的感受，否则有可能引起不尊重甚至伤害他人的情况。
老师总结：表面上情绪似乎是个人情感，其实不然，我们是生活在一个集体中，而人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人，我们应该学会在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪。因此，情绪表达需要考虑他人感受，当喜则喜，当怒则怒，喜怒有常，喜怒有度，这是我们调控情绪的目标。如果我们能够在生活中对别人的情绪给与更多的关心，尝试去共享彼此的各种情绪，那么，我们的喜悦将加倍，而痛苦会减半，同学们的情谊也将更加深厚。
(五)、练兵场
连连看：(请同学讲)
1、当你面对他人的批评时G、不要内疚，要记取“吃一堑，长一智”
2、当你和家人有误会时B、不要难过，要理解父母的苦心
3、当你做错事时C、不要委屈，要提醒自己“闻过则喜”
4、当你对他人表现不满时D.不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人”
5、当有人对你不满时E、不要生气，要自勉“走自己的
6、当你对新环境不适应时F.不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境”
7、当你和同学有矛盾时A.不要伤心，要懂得“矛盾无时不有”
在什么场合下应该有什么情绪?
教室(1)手舞足蹈(2)大声喊叫(3)静心专注
联欢会上(1)积极参与(2)漠不关心(3)显示自我
追悼会上(1)高声喧哗(2)身着艳丽服饰(3)沉痛哀悼
(六)、结束：全班同学一起唱《幸福拍手歌》
孩子们你们现在快乐吗?在快乐的歌声中我们结束本节课，生活中有很多美好的事情和乐趣，只要我们能以一种积极的心态去捕捉它、发现它，就会感到生活的快乐。而我们在喜怒哀乐同时，不要忘了关心他人，留心他人的情绪，这些会让我们彼此的感情更加深厚，关系更加融洽，而我们的心也会靠的更近。
十、板书设计
学会调控情绪
一、情绪是可以调适的
态度、角度不同
二、排除不良情绪
注意转移法
合理发泄法
理智控制法
三、喜怒哀乐，不忘关心
调节不良情绪教案 篇2
一、教学目标：
1、知识目标：让学生初步了解情绪是人的心理活动的重要表现，不同情绪产生的不同影响，调节情绪的方法。
2、能力目标：能够分析消极情绪的危害，学会调控情绪。
3、情感目标：逐步掌握调控情绪的方法，保持乐观开朗的心境。
（1）教学重点与难点做一个乐观、开朗、健康向上的人。
（2）消极情绪的危害性
（3）调节情绪的有效方法教法：讲解、讨论教具：多媒体课件：
二、教学过程
(一)、导入新课：音乐进入情境
师：先请同学们来欣赏音乐，用心去听、去感受。（播放音乐）听这段音乐时，你的情绪产生了哪些变化？欢快、幸福、恐慌还是悲伤
1、情绪
情绪是一种内心体验。如快乐、兴奋、愤怒、害怕、悲伤等这些伴随着我们生活经历过程中自然而然地所产生的内心体验就是情绪。
2、情绪的分类
当人的需要得到满足时就会产生积极情绪。如，喜悦、兴奋等。当人的需要得不到满足或事与愿违时，就会产生消极的情绪。如忧愁、愤怒等。
3、情绪的产生
看图片：《下雨了》回答文题，同样的情境，情绪不同呢？归纳：情绪的产生的原因是多方面的，情绪的产生与个人的心理需要相联系，当人的需要得到满足时就会产生积极情绪。如，喜悦、兴奋等。当人的需要得不到满足或事与愿违时，就会产生消极的情绪。如忧愁、愤怒等。相同的情境下会产生不同的情绪，不同的情境下也会产生不同的情绪。
同学们想一想，下面哪些是积极情绪？哪些是消极情绪？
①快乐②恐惧③愤怒④痛苦⑤喜欢⑥忧虑⑦难过⑧讨厌
4、说说你的开心事
什么事让你最开心，开心时的积极情绪，对你的生活和学习会有什么样的影响？归纳总结：
积极情绪的影响：当你心情舒畅时，你会感到做什么事都有劲。能给人带来健康快乐的感觉，这种积极的情绪会让人思维敏捷、精力充沛，体力旺盛，忆力良好，有利于个人正确认识事物，分析问题，解决问题，甚至超常水平发挥。
5、认识消极情绪的危害
1）.同学小王的例子：一天中午，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球，到学校后正好背课文，很长的课文一点也没费劲；第二天，小王想再买一张最新的游戏卡，但父母都不同意，他感到非常不开心地上学去了，一篇不长的课文却花了很长的时间也没背好。小王的记忆力在情绪不同时会表现的不一样，这说明了消极情绪影响人的记忆力。
2）思考：导致小刚落后的原因是什么？
小刚和小强是同班同学，平时体育课100米跑的速度一样快，参加学校运动会时，听到同学们的加油声，小刚心里十分紧张，害怕跑不好，而小强则是轻装上阵，结果到终点时，小刚落后小强两米多。小刚在消极情绪状态下，没有发挥出自己的正常水平，说明了消极情绪影响人的正常水平的发挥。
3）曾有这样一例子：
一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。
原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。
而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。思考：
1、为什么没有癌症的病人会出现了癌症倾向？
2、什么原因促使有癌症倾向的的病人病情逐渐好转？
这个例子说明：
不良的情绪如果长期得不到调节，就可能诱发生理疾病。积极的情绪可以使人忘掉忧愁，战胜悲伤，起到治病的作用。所以说，消极情绪会对一个人的身体健康产生直接或间接的影响。据研究发现，常见的心血管疾病、消化性溃疡、糖尿病、哮喘、甲亢等都与长期的情绪紧张有关。我国中医讲：“怒伤肝，思伤脾、恐伤肾”。
甚至有医学专家分析，许多病人不是因病而死，而是因情绪低落或暴怒而死。
长期的`消极情绪对人的生理健康产生的巨大影响
4、）小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外号，并嘲笑他，小李一怒之下打了小许而受处分。什么使小李失去理智打了小许？
事例表明：小李在消极情绪状态下易冲动，自控能力降低，说明消极情绪对人的理智有影响。归纳：消极情绪的危害
消极情绪已经成为现代人健康的杀手，1、会导致生理功能的紊乱：
如：失眠、消瘦（肥胖）、心慌、抵抗力下降等；长期的得不到调整还会引发多种疾病。
2、造成心理功能下降：
如：注意力难以集中，记忆力减退，思维迟钝、使自己的水平不能正常发挥。
易冲动、不理智、控制能力差，做出令自己后悔的事等。不能正确的认识事物，分析和解决问题。
同学们，有没有这样的感受呀？
因此，我们应该学会如何调控好自己情绪，那我们应该怎么做呢?
6、如何调控情绪
1）赵强成绩优秀，但当他进入中考考场时，也感到紧张，他反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会考好的。”后来他真的考出了好成绩。启示：
坦诚面对自己的情绪，不逃避不压抑。
明智的人会暗暗的给自己打气，使消极情绪减弱或消除。
方法一:运用自我暗示
2）你知道哲学家是如何开导的老太太吗？
有这样一个老太太，她有两个儿子，大儿子是染布的，小儿子是卖伞的，她整天为两个儿子发愁。天一下雨，她就会为大儿子发愁，因为不能晒布了；天一放晴，她就会为小儿子发愁，因为不下雨小儿子的伞就卖不出去。老太太总是愁眉紧锁，没有一天开心的日子，弄得疾病缠身，骨瘦如柴。后来在一位哲学家的开导下，老太太以后天天都是乐呵呵的，身体自然健康起来了。天一下雨，你就为小儿子高兴，因为他可以卖伞了；天一放晴，你就为大儿子高兴，因为他可以晒布了。
方法二:转换角度看问题
3）有研究表明：情绪会在人的运动中自然消失或衰退。当你情绪不好的时候，去户外慢跑或散步等等，会使你的心情慢慢舒展，继而变得心情舒畅起来，不好的情绪被驱赶掉或大部分被驱赶掉。
方法多种多样，只要不违反法律，不违背道德都可以去做
合理发泄情绪
不知同学们在看电视和电影时注意到这样的镜头没有：某人因有不良情绪，便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫，或者拼命地击打树木，或者狂奔。这就排解心中的不良情绪合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来合理发泄情绪。发泄应该是合理的，要表现得有理、有度，既不损害自己，也不损害他人。提问：你知道合理的发泄方式有哪些吗？（学生回答后，教师归纳。）
①哭-适当的哭一场。
哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。
②喊-痛快地喊一回。
当受到不良情绪困扰时，通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。
③诉-向亲朋好友倾诉衷肠。
"一份快乐，两个人分享，就变成了两份快乐；一个痛苦，两个人承担，就变成了半个痛苦。"把不愉快的事情隐藏在心中，会增加心理负担。找人倾诉烦恼、诉说衷肠，不仅可以使自己的心情感到舒畅，而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。
④动-进行剧烈的运动。
可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。
师：调节情绪最好的方法是学会自我调控。
（5）写——把自己的苦恼写在日记里小结：
同学们，在碰到不良情绪时，我们可以用合理的方法驱走留在心头的乌云，调控好自己的情绪，你会发现你给生活一个微笑，生活会还你一个春天。
调节不良情绪教案 篇3
活动目标：
1、知道每个人都有情绪，并能辨认几种基本情绪。
2、能对自己的情绪做出确切的表达。
3、了解不同情绪对人身体健康的影响，初步知道调节自己的情绪。
活动重难点：
1、重点：幼儿通过学习能够正确辨认几种基本的情绪，重点理解“嫉妒”的情绪体验。
2、难点：尝试确切表达自己的情绪。
活动准备：
地垫若干、课件、纸盒及各种表情图片。
活动过程：
一、游戏导入，感受快乐情绪。
1、游戏形式引入主题：让幼儿围着报纸听声音转圈，声音一停，幼儿站到报纸上，逐一减少报纸。
2、让幼儿说一说刚才玩游戏后心情是怎样的？（高兴，兴奋......）
师：在刚才玩游戏的时候，你心里有什么样的感觉？
3、教师小结：其实，老师也发现了你们刚才在玩游戏的时候很高兴、很兴奋还有一点紧张，你们猜我是怎么知道的？对的，原来从一个人脸上的表情是可以猜测出这个人的心情怎样的。
二、欣赏表情，感知基本情绪。
1、在大屏幕中依次呈现图片让幼儿观察，理解图片中人物的情绪。（高兴，兴奋，不高兴，生气......）
师：老师这有一些小朋友各种表情的照片，想请你们来看看他们的心情是什么样的，你们也来来猜一下？
（1）出示高兴的情绪图片。
师：这几个小朋友的心情怎么样？猜猜他们遇到了什么事让他们这么高兴、开心甚至有点兴奋呢？
师小结：你们说得非常好，这些事确实可以给人带来开心、高兴的感受。
（2）出示生气的情绪图片。
师：这些小朋友他们的心情又是什么样的呢？那这些小朋友又是遇到了什么事让他们生气、不高兴呢？
师小结：是的，这些事确实会让人有点不高兴，有点生气，有点愤怒。
（3）出示悲伤的情绪图片。
师：继续往下看，这是什么样的心情？这几个小朋友可能遇到了什么样的事让他们感到伤心了呢？
师小结：这些事也确实会让人伤心呢，你们观察的真仔细。
3、讲述故事，让幼儿了解认识情绪“嫉妒”。
（1）师：有这样的一只小熊它也遇到了让它感到烦心的事情，它遇到了什么事呢？我们一起去看一看！
（2）师：小熊在周末的时候，妈妈带着弟弟和他一起去晒太阳，小弟弟白白胖胖的很可爱，妈妈一直抱在怀里，亲了又亲，搂了又搂都舍不得放下了，小熊在旁边看了心里可不舒服了，他多么希望妈妈也能来抱抱自己，亲亲自己呀，可是妈妈好像把他给忘记了一样，看着小弟弟能得到妈妈的爱，妈妈的关心而自己却没有，小熊的心里很不舒服。小熊特别想要一只小狗，一只真正地小狗而不是玩具狗，他跟妈妈请求了很久很久，可是妈妈都没有答应。他发现自己的好朋友小兔居然拥有了这样的小狗，小熊的心里难过极了，他看到好朋友拥有了自己那么想要的东西，而自己努力了那么久却没有得到，他的心里又不舒服了。
（3）师：我想请我们小朋友想一想，小熊看到妈妈喜欢弟弟而没有关注到自己，看到小兔子有了他自己特别想要的一只小狗而自己没有的时候，他的心里是什么样的感觉呢？
（4）师：你们说的都很好，小熊的心里确实都有大家说的那种感觉，我们送它一个有趣的词语来形容，这种感觉叫做嫉妒！嫉妒是什么呢？嫉妒就是别人拥有的东西自己没有，这时候心里就会非常的生气、难过、伤心，这种感觉就叫做嫉妒。
（5）联系幼儿的生活帮助幼儿巩固理解“嫉妒”。
师：那小朋友在平时生活中有没有遇到跟小熊一样的情况，有那么一点点嫉妒呢？
（6）师小结：其实嫉妒是一种很正常的情绪，不仅小朋友们会嫉妒，连老师、爸爸妈妈、大人有时候也会遇到嫉妒的事呢！当我们遇到嫉妒的事的时候，我们可以想一想我们自己拥有哪些东西是别人没有的，我们也有一些特殊的、特别的地方，当你这样想后自己的心里也就舒服多了。
四、游戏“我演你猜”，巩固情绪词语
1、师：刚才我们一起认识了4种情绪你们还记得吗？我们一起回顾一下：高兴、生气、悲伤、嫉妒。我们小朋友也非常厉害，能够看到照片上小朋友的表情就推测出他们的心情怎么样了。接下来，我们一起来玩一个小游戏。
2、老师拿出一个盒子，盒子里装有许多画有不同表情的小纸条，让幼儿从盒子里随便摸一个，根据纸条上的表情让幼儿表演，让其他幼儿猜表演的是什么表情？
师：看，我这里有一只神奇的盒子，这个盒子里有许多画着今天我们学习过的4种情绪。等一下我来请小朋友摸纸条，看看你摸到纸条上是什么情绪，不能说出来哦，然后请你要表演出来，让其他小朋友猜猜你表演的是什么情绪，看看谁最会表演！
3、师总结：我们小朋友表演的真棒，可以让别人一下子就看出来你的心情是什么样的！通过我们的表演，我们可以发现原来我们在有不同的心情，不同的情绪的时候，我们脸上的表情：眼睛、嘴巴、眉毛都会不一样。
五、讨论如何调节不良情绪。
1、师：今天我们学习了4种不同的情绪，你喜欢哪种情绪，哪些情绪你不喜欢?
2、引导幼儿讨论如何调整情绪。
师：如果你生气、伤心、嫉妒的时候，你会怎么做呢?怎样才能让自己有个好心情?可以跟你的好朋友商量一下！
3、教师总结：每个人遇事都会产生不同的情绪，那是很自然的现象。但是愤怒、悲伤、痛苦等情绪会损坏人的身体健康，而愉快、平静等情绪则有利人的身体健康。今天我们学习了4种心情词语，在以后的学习、生活中再遇到这些事情时就能用今天我们学过的心情词语准确地表达出来了，告诉大家一个小秘密哦，心理学家说过“当我们能准确说出自己的心情时，我们的心情就会好很多，而且我们也会更善于管理自己的情绪了”！
调节不良情绪教案 篇4
一、本课的地位和现实意义：
情绪虽说是人的心理活动，但它与个人的学习、工作和生活等方方面面都息息相关。积极、向上、快乐的情绪有益于个人的身心健康，有益于个人的智力发展，有利于发挥个人的正常水平；相反，消极、不良的情绪会影响个人的身心健康，抑制个人智力的发展和正常水平的发挥。且初中生的情绪表现又是很不稳定、不成熟，容易冲动且肤浅、强烈、不协调，两极性明显，自我控制能力较差。因此，引导学生根据自己情绪变化的特点，合理宣泄不良情绪，主动调控情绪，保持积极的、良好的情绪状态，克服消极情绪是当务之急。
二、教学目标
1、情感态度价值观目标：
（1）懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。
（2）合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。
（3）尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。
2、能力目标：
逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪。
3、知识目标：
(1)了解情绪是可以调节和控制的，初步学会调节和控制不良情绪。
（2）明确确情绪是一个人的心理活动的正常表现，树立正确的情绪态度。
三、教学重点、难点
（1）教学重点：明确情绪的含义和特点
（2）教学难点：学会调控情绪的方法和树立保持乐观健康的心态
四、课时安排
本框体安排两个课时，第一课时为情绪”万花筒“，第二课为我的情绪我做主与保持乐观健康的心态。
五、教学过程
新课导入：
情景导入
假如今天是你的生日，你的父母送给你一件你非常喜欢的衣服，此时你是什么心情？你穿着衣服走在街上，一辆车从你身边疾驰而过，溅了你一身的泥水，现在你的心情又是怎么样的'呢？如果这辆车不仅溅了你一身泥水，还差点撞到你，那你的心情又是什么样的？
新课讲授
（一）情绪“万花筒”
①刚才我们所说的高兴、兴奋、害怕、愤怒等等这些词语是不是我们所说的情绪呢？现在就请大家阅读课本，找出情绪的含义。
师总结：情绪是一种内心体验。伴随着我们生活经历过程中自然而然所产生的内心体验。
②人的基本情绪。提问：有没有同学知道人的几本情绪有哪几种？
师总结：人的基本情绪种类只有四种一一喜、怒、哀、惧
③情绪的多样性 活动：分为四个小组，分别说说与喜、怒、哀、惧相关的词语
④情绪的复杂性：随着我们的内心体验不断变换这四种情绪会演变为又惊又怒、喜忧参半等各种复杂的情绪。
请同学说说有没有什么事情是让你同时拥有好几种情绪。
（二）我的情绪我做主
①情绪是我们自觉失衡的主观感受，它往往伴随着某种生理变化。因此，不论何种情绪，均需要调适。太过于乐观的情绪会造成我们放松警惕，其结果往往会适得其反；太过于悲伤的情绪会让我们丧失信心，磨灭我们的斗志。
②我们需要调试我们的情绪，那我们的情绪能不能调试呢？其实调适情绪并没有我们想象中那么难，只要掌握一些正确的方法，我们就可以很好地驾驭自己。
③既然情绪需要调试，并且情绪也可以调试，现在我们就来看看我们应该怎么来调试情绪，有没有同学能说说自己平时都是怎么调试情绪的？
师总结：我们一起来看看课本上教大家怎么调试情绪的
第一：输入自我调控的意识。具有自我调控的意识是开始驾驭自己的第一步。只有我们自己想要调控自己的情绪，那么调控情绪的方法对我们才有效果。
第二：转换角度看问题。些不合理的想法常常会使我们产生情绪困扰。如果我们转换角度看问题，改变不正确想法，就能改变我们的情绪。下面我们一起来看一个例子。 王大伯有两个儿子，大儿子是开染坊的，专门染布；小儿子是卖雨伞的。每天只要是晴天的话，王大伯就会想：今天小儿子的雨伞又卖不出去了，如果是阴天或者下雨的话，王大伯就会想今天大儿子的布又卖不出去了。假如你是王大伯，对这件事情你会怎样从别的角度去想呢？
第三：用行动调控自己的情绪。刚才同学们说的自己调控情绪的方法很多都是用行动来调控自己的情绪。用行动调控自己的情绪吗，我们有很多的方法。
（三）保持乐观健康的心态
①情绪是与人的心态紧密相连，乐观的人看事物都是从好的方面去着想。即使是遇到挫折和困难只要用一种乐观向上的心态去积极面对，眼前的事情就如朗朗明月。有哪位同学能给大家说说你觉得保持乐观健康的心态有说呢么意义？
师总结：乐观健康的心态有助于我们找到良好的自我感觉，建立有价值的人际关系，获得成功的人生。
②故事接龙：在一所医院的一个病房里，住着两位病人，甲病人经过一段时间的治疗，已经痊愈；乙病人由于病情严重，医院也无能为力，只能让他回家休养。这两个病人在同一天出院，但由于医生的疏忽，把这两个病人的病历抄写反了，也就是说甲拿到的是乙的病历，乙拿到的是甲的病历。现在就请大家开动脑筋，想想这两位病人回家以后的事情，让我们把这个故事接下去。
③既然我们知道了保持乐观健康的心态的重要性，我们现在就一起来学习怎么保持这种心态。
第一：树立积极健康的生活态度。一个具有健康积极生活态度的人，会以乐观的心态面对人生，能够对生活充满热爱。
第二：勇敢面对挫折和失败。我们难免会遇到挫折与失败，面对这种情况，我们应该坚定的对自己说：我相信我经过努力一定能行，我是非常优秀的。
第三；学会爱和感恩。爱会使我们表现出积极的心态，感恩则让我们的心态更加健康。
（四）总结
我们无法左右天气，却可以改变心情；我们无法控制别人，但可以掌握自己。让我们做情绪的主人，用乐观向上的情绪画笔把人生长卷描绘得多姿多彩!
调节不良情绪教案 篇5
活动目标：
1、通过活动使幼儿体验，大家一起玩的快乐。
2、引导幼儿与同伴友好相处，培养幼儿合群、乐群的性格。
活动准备：课件、磁带、录音机。大型积木、各种玩具若干。
活动过程：
（一）开始部分导入：小朋友你们喜欢小动物吗？喜欢哪些小动物？今天，我们一起来学小动物走路好吗？（小兔、小鸭、乌龟、小猫）我们刚才学了那么多小动物走路，你们高兴吗？小朋友你们喜欢来学校吗？你们每天在园里玩的'高兴吗？小朋友，有个叫妞妞的小朋友她也上了，我们一起看妞妞在园玩的快乐吗？
（二）基本部分
1、出示课件，幼儿观看。
图一、妞妞独自一个人在玩，你们看她在干什么？她和谁在玩？你觉得妞妞一个人玩快乐吗？你喜欢怎样玩？
图二、我们看又发生了什么事情，妞妞怎么了？她为什么生气了？鼓励幼儿想办法：你可以和你的小伙伴商量一下，怎么做才能让妞妞不生气，快乐起来呢？小朋友想的办法真不错，我们看妞妞的小伙伴是怎样做的。
图三、来许多小朋友哄她（对不起，我们不是故意的，你别生气了）妞妞看到小朋友态度那么友好，就原谅了他们，也不生气了。
图四、小朋友们拉起妞妞的手说："妞妞，和我们一起玩去吧"图五、妞妞和大家一起玩，真快乐呀！
2、提问：
（1）小朋友你们觉得妞妞一个人玩快乐，还是和小朋友一起玩快乐？
（2）你喜欢一个人玩还是和大家一起玩，当你和小朋友玩玩具或做游戏时，不小心碰到了别人或者碰坏了别人刚搭好积木时，怎么办呢？要向别人说：对不起，这样别人才原谅你，喜欢你，才能成为好朋友。
3、教师小结：刚才看了妞妞一个人玩不快乐，也没意思和大家一起才是最快乐的，老师给小朋友准备了许多玩具，小朋友要和大家一起玩看看是不是很快乐。
4、教师对游戏进行总结，大家一起玩玩具很高兴，大家都成了好朋友，我们做个《找朋友》的游戏吧！
（三）结束部分：孩子们，刚才玩的都很开心，现在我们听音乐一起做《找朋友》游戏，结束。
调节不良情绪教案 篇6
一、教学目的：
1、情绪对人的学习和生活影响很大，教育学生要做情绪的主人，才能适应社会生活；学会控制自己的情绪，掌握调控情绪的方法，做一个快乐的小学生。
2、教育学生正确评价自己，树立自信心，克服学习上的困难。克服自卑心理，学会欣赏自我和悦纳自我，树立“别人行，我也能行”的思想。
二、教学准备
准备活动中所要用的各种情景问题。
三、教学过程
（一）导入
1、引言：我们每个人都有自己的情绪情感，遇到不同的事，就会有不同的感受，但我们要学会控制自己的不良情绪，这样在与同学的交往中，才不会感情用事，今天我们学习树立自信心，做情绪的主人。
（二）学习如何控制倾情绪
A、关成的学习成绩退步了，应该如何对待？
B、小花是怎么对待跳绳失利的？
分组讨论，然后派代表在全班发言。
（2）议一议
如何调控自己的不良情绪呢？
A、宣泄法。B、转移法。C将心比心。D、挫折不一定都是坏事。
3、活动明理
师：王小燕爱生气好不好？为什么？
生：不好，生气影响身体健康。
生：生气容易使人得病。
生：生气容易影响同学关系……
议论时，如果时间允许，可多请几位同学谈谈看法。
（三）学会树立自信心
1、教师以讲故事的`方式，张海迪是怎样克服困难，成为著名作家的故事，明确告诉学生是“自信心的力量”！
2、议一议
师：小龟丁丁为什么开始不敢爬坡？
生：过低估计自己、自卑心理作祟、怕自己笨手笨脚，被人笑话……
师：后来，丁丁怎么做的？成功了没有？
生：在龟爷爷的帮助下，获得了成功；在龟爷爷的帮助下，大胆地尝试；他不怕困难，大胆去做。
师：你知道丁丁是个什么样的孩子？
生：有同情心，愿意帮助别人；勇敢的孩子；知错就改的孩子。
师：这个故事说明了什么道理？
生：在做事之前，就认为自己不行，是自卑的表现；后来他做了勇敢的尝试，获得了成功，是自信的表现。
指点迷津：我们应该克服自卑，树立自信，才能获得成功。
（四）总结全课：可请同学归纳总结，使同学们看到树立自信心的重要性，引导学生正确地评价自己，树立自信。
调节不良情绪教案模板（精选15篇）
作为一位无私奉献的人民教师，常常要根据教学需要编写教案，编写教案有利于我们弄通教材内容，进而选择科学、恰当的教学方法。教案要怎么写呢？下面是小编为大家收集的调节不良情绪教案模板（精选15篇），欢迎阅读与收藏。
调节不良情绪教案 篇7
一、教学目标：
1、知识目标：让学生初步了解情绪是人的心理活动的重要表现，不同情绪产生的不同影响，调节情绪的方法。
2、能力目标：能够分析消极情绪的危害，学会调控情绪。
3、情感目标：逐步掌握调控情绪的方法，保持乐观开朗的心境。
（1）教学重点与难点 做一个乐观、开朗、健康向上的人。
（2）消极情绪的危害性
（3）调节情绪的有效方法 教法：讲解、讨论 教具：多媒体课件：
二、教学过程
(一)、导入新课：音乐进入情境
师：先请同学们来欣赏音乐，用心去听、去感受。（播放音乐）听这段音乐时，你的情绪产生了哪些变化？欢快、幸福、恐慌还是悲伤
1、情绪
情绪是一种内心体验。如快乐、兴奋、愤怒、害怕、悲伤等这些伴随着我们生活经历过程中自然而然地所产生的内心体验就是情绪。
2、情绪的分类
当人的需要得到满足时就会产生积极情绪。如，喜悦、兴奋等。 当人的需要得不到满足或事与愿违时，就会产生消极的情绪。如忧愁、愤怒等。
3、情绪的产生
看图片：《下雨了》回答文题，同样的情境，情绪不同呢？ 归纳：情绪的产生的原因是多方面的，情绪的产生与个人的心理需要相联系，当人的需要得到满足时就会产生积极情绪。如，喜悦、兴奋等。当人的需要得不到满足或事与愿违时，就会产生消极的情绪。如忧愁、愤怒等。相同的情境下会产生不同的情绪，不同的情境下也会产生不同的情绪。
同学们想一想，下面哪些是积极情绪？哪些是消极情绪？
①快乐
②恐惧
③愤怒
④痛苦
⑤喜欢
⑥忧虑
⑦难过
⑧讨厌
4、说说你的开心事
什么事让你最开心，开心时的积极情绪，对你的`生活和学习会有什么样的影响？ 归纳总结：
积极情绪的影响：当你心情舒畅时，你会感到做什么事都有劲。能给人带来健康快乐的感觉，这种积极的情绪会让人思维敏捷、精力充沛，体力旺盛，忆力良好，有利于个人正确认识事物，分析问题，解决问题，甚至超常水平发挥。
5、认识消极情绪的危害
1）同学小王的例子：一天中午，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球，到学校后正好背课文，很长的课文一点也没费劲；第二天，小王想再买一张最新的游戏卡，但父母都不同意，他感到非常不开心地上学去了，一篇不长的课文却花了很长的时间也没背好。 小王的记忆力在情绪不同时会表现的不一样，这说明了消极情绪影响人的记忆力。
2）思考：导致小刚落后的原因是什么 ？
小刚和小强是同班同学，平时体育课100米跑的速度一样快，参加学校运动会时，听到同学们的加油声，小刚心里十分紧张，害怕跑不好，而小强则是轻装上阵，结果到终点时，小刚落后小强两米多。 小刚在消极情绪状态下，没有发挥出自己的正常水平，说明了消极情绪影响人的正常水平的发挥。
3）曾有这样一例子：
一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。
原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。
而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。 思考：
1、为什么没有癌症的病人会出现了癌症倾向？
2、什么原因促使有癌症倾向的的病人病情逐渐好转？
这个例子说明：
不良的情绪如果长期得不到调节，就可能诱发生理疾病。 积极的情绪可以使人忘掉忧愁，战胜悲伤，起到治病的作用。 所以说，消极情绪会对一个人的身体健康产生直接或间接的影响。 据研究发现，常见的心血管疾病、消化性溃疡、糖尿病、哮喘、甲亢等都与长期的情绪紧张有关。 我国中医讲：“怒伤肝，思伤脾、恐伤肾”。
甚至有医学专家分析，许多病人不是因病而死，而是因情绪低落或暴怒而死。
长期的消极情绪对人的生理健康产生的巨大影响
4）小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外号，并嘲笑他，小李一怒之下打了小许而受处分。 什么使小李失去理智打了小许？
事例表明：小李在消极情绪状态下易冲动，自控能力降低，说明消极情绪对人的理智有影响。 归纳：消极情绪的危害
消极情绪已经成为现代人健康的杀手：
1、会导致生理功能的紊乱：
如：失眠、消瘦（肥胖）、心慌、抵抗力下降等；长期的得不到调整还会引发多种疾病。
2、造成心理功能下降：
如：注意力难以集中，记忆力减退，思维迟钝、使自己的水平不能正常发挥。
易冲动、不理智、控制能力差，做出令自己后悔的事等。不能正确的认识事物，分析和解决问题。
同学们，有没有这样的感受呀？
因此，我们应该学会如何调控好自己情绪，那我们应该怎么做呢？
6、如何调控情绪
1）赵强成绩优秀，但当他进入中考考场时，也感到紧张，他反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会考好的。”后来他真的考出了好成绩。启示：
坦诚面对自己的情绪，不逃避不压抑。
明智的人会暗暗的给自己打气，使消极情绪减弱或消除。
方法一:运用自我暗示
2）你知道哲学家是如何开导的老太太吗？
有这样一个老太太，她有两个儿子，大儿子是染布的，小儿子是卖伞的，她整天为两个儿子发愁。天一下雨，她就会为大儿子发愁，因为不能晒布了；天一放晴，她就会为小儿子发愁，因为不下雨小儿子的伞就卖不出去。老太太总是愁眉紧锁，没有一天开心的日子，弄得疾病缠身，骨瘦如柴。后来在一位哲学家的开导下，老太太以后天天都是乐呵呵的，身体自然健康起来了。天一下雨，你就为小儿子高兴，因为他可以卖伞了；天一放晴，你就为大儿子高兴，因为他可以晒布了。
方法二:转换角度看问题
3）有研究表明：情绪会在人的运动中自然消失或衰退。当你情绪不好的时候，去户外慢跑或散步等等，会使你的心情慢慢舒展，继而变得心情舒畅起来，不好的情绪被驱赶掉或大部分被驱赶掉。
方法多种多样，只要不违反法律，不违背道德都可以去做
合理发泄情绪
不知同学们在看电视和电影时注意到这样的镜头没有：某人因有不良情绪，便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫，或者拼命地击打树木，或者狂奔。这就排解心中的不良情绪合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来合理发泄情绪。发泄应该是合理的，要表现得有理、有度，既不损害自己，也不损害他人。 提问：你知道合理的发泄方式有哪些吗？ （学生回答后，教师归纳。）
①哭-适当的哭一场。
哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。
②喊-痛快地喊一回。
当受到不良情绪困扰时，通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。
③诉-向亲朋好友倾诉衷肠。
"一份快乐，两个人分享，就变成了两份快乐；一个痛苦，两个人承担，就变成了半个痛苦。"把不愉快的事情隐藏在心中，会增加心理负担。找人倾诉烦恼、诉说衷肠，不仅可以使自己的心情感到舒畅，而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。
④动-进行剧烈的运动。
可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。
师：调节情绪最好的方法是学会自我调控。
（5）写——把自己的苦恼写在日记里 小结：
同学们，在碰到不良情绪时，我们可以用合理的方法驱走留在心头的乌云，调控好自己的情绪，你会发现你给生活一个微笑，生活会还你一个春天。
调节不良情绪教案 篇8
一、课题：
《学会调控情绪》
二、课型：
讲授
三、教学时间：
一课时
四、教学方法：
讲授、讨论
五、授课教师：
XXX
六、教学目标
知识目标：
1、让学生认只到青少年时期情绪是不稳定的，明白情绪是可以主观调控的
2、学会调控情绪的方法
情感目标：
1、懂得调控自己情绪对自己的学习和生活的重要性
2、通过学习合理调控情绪，让自己保持积极、健康向上的心态
3、学会观注他人的情绪，尊重他人，适时恰当的表达自己的情绪
能力目标：
1、掌握调控情绪的方法
2、形成自我调控、自我控制的习惯
七、教学重点
调控情绪的方法
八、教学难点
调控情绪方法的运用
九、教学过程
(一)、导入
在上节课我们探讨了情绪这个话题，了解了丰富多样的情绪，也知道情绪有积极与消积之分。在面对如此丰富而复杂的情绪，我们应该怎样来面对了，是作我们情绪的奴隶了，让其放任自流，还是学会调控它们，做一个积极乐观上向的人了?同学们在回答老师的问题之前了，先来看一个小故事。
秀才与棺材
有一个大家非常熟悉的故事。有张李两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中张秀才心里立即“咯噔”一下，凉了半截。心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。
李秀才也同时看到了，一开始心里也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，噢!那不就是有“官”又有“财”吗?好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。回到家里，两人都对家人说：那“棺材”真是好灵。
阅读完后，同学们想想李秀才为什么能够高中?张秀才为何落第?
(两个秀才怎么面对棺材?两种情绪分别产生怎样的结果了?)同学们能不能举例说说自己在平时不高兴会怎样，高兴时又怎样?
老师总结：通过上面两个小材料和同学们自己生活的经历，看来大家都愿意做一个快乐人，保持一个好的情绪来学习和生活。但是问题就出现了我们怎样才能保持一个好的'情绪了?在回答这个问题之前我们还有一个问题情绪我们可以调适吗?
(二)、情绪是可以调适的
问卷小调查
问题：
1、当你和好朋友约好下午去打球，但是天公不作美偏偏在你正要出去的时候下起了大雨。这时你会怎样了?(是生气，怎么这倒霉了?还是心平静气的和同学再约或做其它的安排了?)
2、当老师批评你做事马虎，不认真，你会怎样了?(是生气，老师就会批评我，还是沮丧，老师批评我了?还是高兴，看老师多关心我呀指出我这个大毛病?)
老师总结：看来情绪与一个人的态度有关，当面对同一个问题，我们的态度不同我们情绪也会不同，心情也会不同。不难发现保持积极乐观的态度的同学，往往会有更多的积极健康的情绪表现。下面我们在看一个有趣的小故事，看完后，同学们想想你们会怎么解了?
从前，有位王秀才进京赶考，这是第N次了，他早早地寻得常住的旅店，积极备考。考试前几天他做了两个梦：第一个梦是梦见自己在墙上种大白菜;第二个梦境是他在雨中带了斗笠还打雨伞。张秀才感觉这两个梦寓意深刻，于是第二天一早起来就赶紧去找算命先生解梦。算命先生还没有完全听完秀才说梦，就连拍大腿直率感叹地说：“您还是回家吧!你想想看，在高墙上种白菜不是白费劲吗?戴斗笠打雨伞不是多此一举吗?”张秀才一听，觉得讲得有道理，心灰意冷，回旅店收拾行李准备退房回家。店老板好生奇怪，问张秀才：“您明后天不就是考试吗?怎么今天要赶回家?”张秀才告诉店老板析梦之事。店老板听后，又做了另番解释，张秀才一听，觉得店老板说得更有道理。于是继续住下，积极备战，精神振奋，参加考试，张秀才果然中了个探花。
假如你是这位店老板，你将如何向王秀才解释?
说：“嗨，有如此好梦，我也会解梦叻。你想想，在墙上种菜不是高种(中)吗?戴斗笠打伞不是说明你这次不怕，有备无患吗?我觉得，你这次一定考中。”
老师总结：同学回答的很好，看来同学们已经学会从事物的好的角度出发，保持一个好的心态，看到事情的积极的一面。从上面的小调查，我们发现在我们生活中，情绪原来是可能调适的，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。上面的小故事和课本P65的相似，同学们可以看一下。
(三)、排除不良情绪
在坐的各位了正处在青少年阶段，它是人生的花季，我们在拥有五彩缤纷生活的同时，也经历着丰富的情绪变化。情绪会给我们带给我们勇气，信心和力量，也会使我们冲动、消极，无所事事，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情来。而在开始了，我们已经解了和体会到不良情绪对我们的生活学习带来很大的危害。愿意做一个积极乐观上向的人，积极的调控我们的不良情绪。刚才我们已经知道情绪原来可以调适的，但是我们应该怎样调控了?下面了有个小活动。
出谋划策
请你给下面的同学出主意，开处方，帮助他们调控情绪。(见课本P66)
老师总结：我们同学提出了很多解决问题的方法，有：转移话题、改变环境，我们把他们叫做：转移注意力。在适合场合哭一场、向他人倾诉、进行剧烈运动放声歌唱或大声喊叫、写日记，我们把他们叫做：合理发泄法。自我安慰、自我暗示、自我激励、心理换位、学会升华，我们把他们叫做：理智控制法。
老师具体介绍各方法的含义和方式
注意转移法：当人的情绪激动时，为了使它不至于爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物或活动上去。
改变注意焦点;
做自己平时最感兴趣的事;
改变环境，到风景秀丽的野外去郊游或散步……
合理发泄法：遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的方式宣泄出来。
在适当的场合哭一场;向他人倾诉;
进行剧烈运动;放声歌唱或大叫;
听听音乐;发发牢骚;写写日记;
声声吁叹……
理智控制法：在陷入不良情绪时，主动调动理智这道“闸门”的力量，控制不良情绪，并努力使自己愉悦起来。
自我解嘲，自我安慰;
自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情绪的产生;
在困难和逆境面前，有效地进行自我激励，以便从不良情绪之中摆脱出来;
心理换位，与对方交换位置，站在对方的角度思考问题;
学会升华，将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，将不良情绪转化为积极而有益的行动……
(四)、喜怒哀乐，不忘关心他人
我们已经学会调控情绪的方法了，但是我们是否应该考虑我们发泄情绪，调适情绪要注意场合了?下面看看假如是你，你会怎么做?
中午，期中考试成绩发下来了，李晔考得很不好，想到回家要挨妈妈的批评，他心里非常难过，也很懊恼。邻座王强考得不错，他不禁喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈说了，如果这次考好了，就给我买全套的《网球王子》光碟，到时候，我借给你们看。”张亮听到这话，一声不响地走出教室……
王强当时的情绪表达是否合适?
你能想象当时李晔的心情吗?
情绪的表达是否只是自己的事情?
我们在运用一些方法调控情绪时，应该注意什么问题呢?
老师归纳：个人由于自己的需要不同、遭遇不同的事情会引起不同的情绪感受，但个人在表达自己的情绪时，最好能考虑场合和他人的感受，否则有可能引起不尊重甚至伤害他人的情况。
老师总结：表面上情绪似乎是个人情感，其实不然，我们是生活在一个集体中，而人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人，我们应该学会在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪。因此，情绪表达需要考虑他人感受，当喜则喜，当怒则怒，喜怒有常，喜怒有度，这是我们调控情绪的目标。如果我们能够在生活中对别人的情绪给与更多的关心，尝试去共享彼此的各种情绪，那么，我们的喜悦将加倍，而痛苦会减半，同学们的情谊也将更加深厚。
(五)、练兵场
连连看：(请同学讲)
1、当你面对他人的批评时G、不要内疚，要记取“吃一堑，长一智”
2、当你和家人有误会时B、不要难过，要理解父母的苦心
3、当你做错事时C、不要委屈，要提醒自己“闻过则喜”
4、当你对他人表现不满时D.不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人”
5、当有人对你不满时E、不要生气，要自勉“走自己的
6、当你对新环境不适应时F.不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境”
7、当你和同学有矛盾时A.不要伤心，要懂得“矛盾无时不有”
在什么场合下应该有什么情绪?
教室
(1)手舞足蹈
(2)大声喊叫
(3)静心专注
联欢会上
(1)积极参与
(2)漠不关心
(3)显示自我
追悼会上
(1)高声喧哗
(2)身着艳丽服饰
(3)沉痛哀悼
(六)、结束：全班同学一起唱《幸福拍手歌》
孩子们你们现在快乐吗?在快乐的歌声中我们结束本节课，生活中有很多美好的事情和乐趣，只要我们能以一种积极的心态去捕捉它、发现它，就会感到生活的快乐。而我们在喜怒哀乐同时，不要忘了关心他人，留心他人的情绪，这些会让我们彼此的感情更加深厚，关系更加融洽，而我们的心也会靠的更近。
十、板书设计
学会调控情绪
一、情绪是可以调适的
态度、角度不同
二、排除不良情绪
注意转移法
合理发泄法
理智控制法
三、喜怒哀乐，不忘关心
调节不良情绪教案 篇9
一、教学目标：
1、知识目标：知道情绪调节的方法，了解情绪的多样性和复杂性。
2、能力目标：能够理解情绪是一种内心的体验和情绪的多样性和复杂性。增强自我调适、自我控制能力，学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪。
3、情感、态度、价值观
（1）学会调节和控制情绪，保持乐观心态。
（2）热爱生活、自信开朗，乐观向上、全面发展，积极地追求美好生活。
二、教学重点：
调节情绪的方法
教学难点：情绪的复杂性和学会调节情绪的方法。
三、教学对象分析
情感方面：初一学生，情绪表现不稳定、不成熟，自我控制能力还较差。情绪的冲动、两极性明显，常使他们不能专心致志、善始善终地做好每一件事，学习生活也因此受到干扰，有时放任的情绪还会影响精神状态，妨碍正常的学习生活，影响同学之间的关系，甚至违反校纪或国法等。因此，指导学生根据个人的情绪变化的特点，合理宣泄不良情绪，主动调控情绪，保持积极、良好的情绪状态，克服消极情绪，确是当务之急。
认知方面：学生渴望学到调控情绪的相关知识和技能。进入初中阶段，学生的生活圈不断扩大。随着生活的逐步扩展，学生接触社会、接触学校的人和事不断增多，学生的人际交往圈也不断扩大。但是，由于初中学生的心理发展还不成熟，尤其是对自我情绪的把握不够，这成为制约学生追求更高、更快发展的瓶颈。因而，学生渴望更多地了解一些心理（如情绪）方面的知识，希望能更好地驾驭自己，掌握一些克服不良情绪的有效方法。在此基础上，以引导学生选择正确、恰当的方式表达情绪，以免伤害他人。并学会关爱他人，理解他人的情绪感受，以利于建立融洽的人际关系。
四、教学过程：
（一）导入新课：
播放北京申奥成功举国沸腾的视频——导入：情绪
提问：1请你形容视频中人们的情绪？
2说说生活的情绪
提问：从哪里看出人们情绪激动？——情绪的表现、什么是情绪（内心体验）
判断一下词语表达哪一种情绪
怒发冲冠
眉开眼笑
泪流满面
草木皆兵
（二）游戏：听故事写感受
学生听视频中的故事写下自己的感受，教师随堂提问、点拨。——情绪不是固定不变的，随着情景的变化而变化，情绪是多样而复杂的。
（三）观看视频《李冰冰获奖感言》
问：请说说李冰冰的情绪——深刻体会情绪的多样性和复杂性。
（四）观看视频《中国男篮群殴来访巴西队》
问：
1、男篮的行为会造成什么后果？
2、情绪失控会造成什么后果？——情绪需要调适，情绪可以调适
（五）出谋划策活动
1、写出你在实际生活中令你情绪不好或者情绪失控的.一件事情
2、小组合作探讨调整的办法
五、教后记
初中《思想品德》的一个很基本的任务就是创设意境，让学生体验生活，以提高学生的道德认识，培养道德情感，指导道德行为，达到体验、明理、成长之目的。本节课我主要从个人丰富多样的情绪说起，用申奥成功举国沸腾的视频导入，引导学生说出情绪的各种表现，然后介绍丰富的情绪中有四种基本类型：喜怒哀惧。在第一课时《情绪万花筒》中把重点放在“情绪的含义”上，因为根据学生现有的生活经验都能知道情绪的表现，但并不能自觉地从现象中抽象概括出情绪是一种内心的体验。为此我通过设问：“你从哪里看出他有这种情绪”从而引导学生思考：动作、表情、语言、神态等表现表达人内心的感受。然后通过“讲故事、写感受”再次让学生深刻体会到情绪是内心的感受，突出了重点从而也达成教学目标。
在这一课时中我将“情绪的复杂性”确定为难点。关于这一知识点，课本中只有“虽然人的基本情绪只有四种，但是我们的内心体验不断变换，这四种情绪会演变为又惊又喜，喜怒参半等复杂的情绪”这样一句表达。简短的文字表达却蕴含着深刻道理。如此抽象，如何才能深入浅出，将抽象道理形象化？我通过“听故事写感受”的活动创设情境，让学生体验情绪随着情境的变化而变化，以自身的体验来理解这一深刻的道理。此外我还通过播放《李冰冰在金鸡百花奖颁奖现场讲获奖感言》的视频让学生说说李冰冰此时的情绪，能直观地将“情绪的复杂性”呈现给学生，取得良好的教学效果。
调节不良情绪教案 篇10
【活动设计的背景】
根据中小学心理健康教育活动课指南的指导，情绪心理是五年级阶段学生的心理健康教育学习内容。这里面的情绪心理包括了解情绪、控制情感;改变不合理想法、走出情绪低谷;我的情绪我做主。这节课是情绪心理学习的第一课时，主要是通过一些活动游戏讨论让学生了解情绪，懂得情绪对我们的影响，并悦纳自己的情绪，还有就是初步了解如何调控情绪。
【授课对象】
五年班
【授课时间】
十四周 一课时
【教学目标】
1、懂得喜怒哀乐是人之常情，悦纳自己的情绪。
2、让学生懂得合理的情绪不合理情绪对我们身心健康的影响。
3、初步了解如何妥善调控的情绪。
【教学重难点】
了解、悦纳情绪
认识情绪对我们身心的影响
【教学方式】
游戏、故事分享、小组讨论启发
【课前准备】
ppt课件、图片资料、故事资料
【教学过程】
一、创设情景 引入新课
(一)、图片导入
(1)同学们喜欢看运动会吗?为什么喜欢?
(2)刚刚结束的亚运会给我们留下了很多精彩的瞬间、深刻美好的印象。现在我们再来回顾一下亚运会中的一些精彩、动人的场面。
(3)看到这些照片，你想说什么?这就是运动会的魅力。比赛场上形势千变万化，观众和运动员的什么也跟着变化?
师：情绪真是一种奇妙的东西。不同的人对同一件事有不同的情绪，同一个人在不同时候也有不同的情绪。今天我们就一起来走进这个《丰富多彩的情绪世界》。(齐读课题)
设计意图：以身边最近发生的热点时事马上吸引学生的注意力，提起学生的兴趣，自然导出课题。
二、思辨探知，初步了解情绪的特点
活动一：猜猜我是谁
步骤：
1、把同学分成小组，每组由教师发给两个写有情绪词汇的卡片。
2、请小组派代表根据词汇上台表演此词汇所表现的情绪。
3、其他小组同学竞猜该同学所表演的是何种情绪。
4、学生归纳情绪的特点：情绪是多样的;最基本的情绪有喜、怒、哀、惧四种。(课件显示)
教师讲解：喜、怒、哀、惧这四种情绪经过不同的调和，就有了形形色色的情绪，如惊喜、悲愤、悲喜交加、又恨又怕等。
设计意图：猜情绪这个活动设计得非常妙，它有趣好玩，抓住学生爱表演的个性，通过猜情绪词语的活动让学生更深切地明白情绪的是多种多样的，甚至有些情绪之间还可以交汇一齐产生第三种情绪。老师把这些情绪词语贴在黑板上，清晰地呈现出来，初步给情绪归类。
活动二：画一画我的情绪彩带
同学们，在上一周有没有些事情或人让你觉得开心、伤心、难过或者生气甚至愤怒的?如果，红色代表喜，绿色代表恐惧，蓝色代表哀伤，黄色代表发怒，你能用这些颜色画出你上周的各种情绪吗?请大家拿起手中的彩笔，描绘出你的情绪吧!
步骤：
1、回忆上一周你的情绪是怎样的。
2、把每一种情绪用一种颜色来代表，把你体验到的情绪按顺序画成一条情绪彩带。
3、画完之后在班上展示，并说出情绪彩带的'特点。
教师归纳：情绪是多样的，又是不断变化的，有的情绪还具有明显的稳定性。
设计意图：当学生初步了解到情绪的多样性，知道情绪的分类后，通过画自己上周情绪，让学生更准确地把握自己的情绪。对情绪的了解更进一层。
三、自我建构
(一)明白调整情绪的必要性
1、观察漫画图
在我们的学习和生活中，有些事情会使我们产生各种相应的情绪，有高兴的，有伤心的，有害怕的……这些情绪是合理的吗?不同的情绪伴随着我们，它们会给我们带来什么影响呢?请大家看图
2、课堂讨论。
(1)王红落选后的不高兴，与小刚听到要去春游的消息后特别高兴，是正常的情绪吗?
(2)他们为什么都被老师批评了呢?
在讨论中，教师应引导小学生明白：适度的情绪是人们心理活动的正常反应，是合理的;但任何过度(超出正常范围)的情绪，都会给人带来不良影响，特别是消极情绪。对于消极情绪要会控制和调节，要学会做自己情绪的主人。
3、不合理的情绪会给我们带来什么影响?
设计意图：初步了解情绪后，让学生就自己身边发生的情绪做分析，看看情绪对我们会有怎样的影响，漫画的形式呈现，会让教学方式显得丰富多样，学生更感兴趣。漫画的具体内容也很贴切学生的实际生活，容易引起学生的共鸣。
(二)、如何调节情绪
消极情绪会给我们带来不良影响。它不但会使我们学习后退，而且会影响与同学、老师之间的关系。可见不良情绪的危害性多大。那么，我们应该如何摆脱不良情绪，走出情绪的深渊，做自己情绪的主人呢?
1、 故事启发
从前，有一个老太太，她有两个儿子，大儿子卖草帽，小儿子卖雨伞。两个儿子都很孝顺，照理说老太太应该很开心。可是她却每天愁眉苦脸，为什么呢?原来，雨天的时候，她愁大儿子的草帽卖不出去;晴天的.时候，她愁小儿子的雨伞卖不出去，于是她晴天也愁，雨天也愁。后来有一个人告诉她，你可以这样想，晴天的时候，你就想太好了，大儿子的草帽有人买了;雨天的时候你就想：太好了，小儿子的生意一定不错。后来他总是这样想。从此以后老太太就过着快乐的生活。
同学们，从这个故事中你受到了什么启发?
不错，快乐与不快乐只是一念之差，换一个角度看问题，往往是海阔天空。
2、 调节情绪的方法
以四人小组为单位讨论调整情绪的方法
汇报、总结
设计意图：在学生已经明白了积极情绪和不良情绪的影响后，以一个故事让学生明白“快乐与不快乐只是一念之差，换一个角度看问题，往往是海阔天空”，激发学生让自己多拥有积极的情绪的动力。这时，再通过小组讨论来交流、分享一些调整情绪，让自己拥有积极情绪的方法。
(三)、总结再升华
通过这节课的学习，大家掌握了不少调节情绪的方法。
同学们，我真心希望在我们的集体中，人人都是快乐的天使，而且要做为别人排忧解难的天使。不但要自己保持快乐的情绪而且要留心身边的人，并给他们带去快乐。愿同学们永远快快乐乐。
调节不良情绪教案 篇11
教学目标：
1、学习如何妥善调控自己的情绪。
2、培养学生乐观的情绪和人生态度。
自助目标：
1、懂得喜怒哀乐是人之常情，学会控制自己的情绪。
2、学会在生活中找“乐”。
教学过程：
一、创设情景 引入新课
（1）同学们喜欢看足球赛吗？为什么喜欢？
（2）我们来欣赏世界杯足球赛片段，感受一下现场的气氛。（投影）
（3）看了录像，你想说什么？这就是足球的魅力。比赛场上形势瞬息万变，观众和运动员的什么也跟着变化？
（4）说到情绪，哪一个成语可以概括很多情绪？
（5）我们再来看看2002年世界杯足球赛，巴西队与德国队比赛的图片，说说各是哪一种情绪？（投影）
师：这真是不同的人对同一件事有不同的情绪，同一个人在不同时候也有不同的情绪。今天我们就一起来探讨《多变的情绪》。（齐读课题）
二、交流分享 体验感悟
（一）师：我们的童年生活是快乐的，有阳光有鲜花有笑声，把快乐与朋友分享可以让一份快乐变成几份快乐。你有什么快乐要告诉朋友吗？
（1）（投影）从你亲身的经历中，找出最开心的事情与朋友分享。
（2）四人小组充分交流。
（3）想不想在全班同学面前说说自己最开心的事，让大家一起分享你的快乐。
师：是啊。听着同学们一件件开心事，我也被深深地感染了，觉得生活是那么的美好。这里，老师让大家看一幅漫画开开心。（投影）《微笑的感染》这幅漫画说明了什么？（正如漫画的题目，微笑是可以感染的，愿我们的生活充满了微笑，愿我们微笑着面对生活。）
看到同学们的情绪那么高昂，我们一起来唱首《幸福拍手歌》吧。
（二）师：然而，生活是丰富多彩的。我们遇到的并不都是春暖花开，也会有风雨雷电。情绪有喜有悲，生活才有滋有味。就拿我们最平常的校园生活来说吧，同学之间不是经常发生磕磕碰碰吗？让我们的情绪起起落落。请欣赏小品《拍手游戏》。
小品《拍手游戏 》
一、即兴表演
二、角色扮演提纲：
情景：（1）四人拍手游戏 兴高采烈
（2）一人兴冲冲赶来，想加入。四人不肯，那人捣乱，其中二人吵了起来。
（三）师：他们演得怎么样？确实在生活中，我们会遇到很多令人生气的事。把生气的事说出来，让朋友为你分担烦恼。
（1）（投影）从你亲身的经历中，找出最生气的事情向朋友倾诉。
（2）四人小组充分交流。
（3）想不想在全班同学面前说说自己最生气的事，发泄一下就放松了。
（4）遇到生气的事，我们真的很痛苦，而且我们的情绪会很糟，很容易发火。漫画《循环报应》就说明了这一点。
师：生气的事经常碰到并不可怕，关键是如何控制自己的不良情绪。你有什么好办法来控制自己的不良情绪吗？
（投影）当你遇到不讲理的人，使你生气的事，怎样使自己平静下来？
四人小组充分交流。全班分享（投影）〈平心静气之道〉
三、游戏小结深化主题
（1） 讲解游戏规则
（2）小结：生活本应是快乐的，但现实中充满了酸甜苦辣。我们笑，我们哭，我们会有多变的情绪，这就是生活。我们要学着控制不良情绪，良好的心态有助于成功，也有助与于健康。那么，如何增加愉快的体验呢？可以读书，可以运动，可以聊天，培养自己乐观的情绪。我们这堂课的主题是学会做情绪的主人。