请欣赏体育锻炼心得体会（精选7篇），由笔构网整理，希望能够帮助到大家。
体育锻炼心得体会 篇1
我是一个普通人，不是什么富家公子，也不是什么天才，我戴着眼镜，短头发，是一个再普通不过的人了。我虽然是一个普通人，但是我有着很多人所没有的习惯——坚持体育锻炼。
我在小时候，认为学习最为重要，体育不重要，体育的不好的科目。但这种想法并没有持续多久，在北京奥运会那天就消逝了，被一种新的想法给替代。
北京奥运会开始的一段日子，我看见我国的运动健儿在比赛场上奋力拼搏，在为国争光的场景，我就忍不住热血沸腾。从那个时候起，一个明显就在我这个幼小的心灵中萌生了。同时，我的观点也变化了，认为学习和体育应该是同步的。要学习好就要身体好，因为身体好才能学习；要身体好就要学习好，因为学习好才能有时间去体育锻炼。
奥运会闭幕后，不到一年，我就坚持去体育锻炼了。那几年，我的生活十分充实，几乎每天所做的事情都是相同的。每一天晚上所做的事都是相同的。没一天晚上我都会在小区里找好友，一起赛跑，一起跳绳，一起踢球。到了后来作业也逐渐增多了，也没有多少时间去锻炼身体了，就只好做早操更加认真，要求自己走路走得更快。
十一岁了，我的家也挪动了一下，搬到了“南阳盛世”。这是一个电梯公寓，不仅有电梯可以坐，还有楼梯可以爬，而我的'加也比较高，我就又萌生了一个能够锻炼的方法——早上要上学，赶时间，就坐电梯；下午放学，有时间，就爬楼梯。我使用这种妙招了一个季度，又感到力不从心，觉得这种方法没有用，就又重新想出了一个办法——先从底楼跑到顶楼，再跑下楼，回到家里。
有时，我也会到其他楼房里去跑“跑步机”。这个跑步机是由很多铁柱组成的，大约倾斜了30°。人一旦站上去就会立即被滑下来，所以要一直跑，故而被称作跑步机。我去小区跑步是，总是无法忘记这个跑步机。我每一次站在上面，它就会把我往下推，我只好一刻不停地疯跑；跑累了，就扶着扶手，休息一小会。
“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”，坚持锻炼，是生命力永唱不息的歌；坚持锻炼，是人吗要走向成功的通道。体育是人们的生活充满情趣。
体育锻炼有助于身体健康，坚持体育锻炼是一种好习惯。而体育好也可以去参加体育比赛，这些比赛中的精神更是值得我们学习的。因此，我热爱体育锻炼。
体育锻炼心得体会 篇2
生命是宝贵的，人生犹如百代过客电光火石，来去匆匆，珍惜生命保持健康的身体，离不开运动。生命在于运动，运动在于锻炼，锻炼贵在坚持，坚持就是胜利。
身体是学习的本钱，青少年面对繁重的学习任务没有强壮的体魄是不行的。有的家长溺爱儿女常买一些丰富的保健品给孩子吃，结果非但不健康反而吃出肥胖症。父母以为充足的营养可以养出一个健康的身体，可事与愿违，吃成小胖墩的体型对身体负面影响很大，如好吃懒动，无心学习，长大以后易得心血管等毛病，到时候后悔也来不及了。
家长给孩子丰富的营养很重要，锻炼身体更重要。一日三餐，合理营养，只是滋补身体的高级食品但最佳方式并非只是丰富的营养而是天天运动。
现在，学生因生病缺课不在少数，可见他们体质的虚弱。如果调查一下就会发现，这些人是因为参加体育训练的时间太少了才导致生病请假等问题。那么，是否应亡羊补牢呢？其实，亡羊补牢，犹未晚矣。如果从现在开始每天坚持锻炼，集体运动、体
育课都去参加，单独运动自觉去练更去坚持，那么，体质就可以从弱到强。学生身体练强壮了，精力充沛了才能全心投入到学习中去，学习成绩也就上去了，家长放心，自己也开心。
运动有益身体各个系统的健康，尤其是肌肉，心血管和呼吸系统。运动可减少身体休息时的心率，增加每次心搏所排出的血量，增大心肌和心肌血液的供应，使人体健康。运动可减少高血压，特别对老年人来说经常参加一些适宜的体育运动对身体极其有益。持之以恒的.运动可以预防身体“外强中干”，运动能使人体接受良性刺激，人体抵抗力强，人体机能常运不衰，免疫力提高，体质增强。增加运动可使人精神充沛，可以提高学习成绩和工作效率。运动还可以使人有健美的体态
经常参加运动训练的人都熟悉运动后的那种快感。运动似乐把紧张和精神压力全都驱除。有人发现用3/4的体力跑一个小时每周三次可以解除焦虑和抑郁，更多的人开始有规律的体育运动后明显发现，睡眠更好，学习更有效率，精力更充沛，不再感到紧张反而更有自尊和自信。
体育运动能培养人的自觉性、自制性和坚韧性。还可以培养人的可贵竞争意识，使人学会超越自我，超越他人。体育运动还可以帮助人摆脱心理挫折。锻炼的乐趣和群体的和谐可冲淡心灵上的失败阴影。
健康是体育的终极目的，生命在于运动，愿我们都能高呼：我运动，我快乐，我健康！
体育锻炼心得体会 篇3
盛夏酷暑，稍一活动就会大汗淋漓，此时锻炼，需要注意以下几点。
一、忌在强光下锻炼中午前后，烈日当空，气温最高。除游泳外，忌在此时锻炼，谨防中暑。夏季阳光中紫外线特别强烈，人体皮肤长时间照射，可发生I°～II°灼伤。紫外线还可以透过皮肤、骨头，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损伤。
二、忌锻炼时间过长一次锻炼时间不宜过长，一般20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。如果一次锻炼时间较长，可在中间安排1～2次休息。
三、忌锻炼后大量饮水夏季锻炼出汗多，如这时大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担。同时，饮水会使出汗更多，盐分则进一步丢失，从而引起痉挛、抽筋等症状。
四、忌锻炼后立即洗冷水澡。因为夏季锻炼体内产热量增加快，皮肤的毛细血管也大量扩张以利于身体散热。突然过冷刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官紊乱，大脑体温调节失常，以致生病。
五、忌锻炼后大量吃冷饮体育锻炼可使大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态。大量的冷饮不仅降低了胃的`温度，而且也冲淡了胃液，轻则可引起消化不良，重则会导致急性胃炎。
六、忌锻炼后以体温烘衣夏季运动汗液分泌较多，衣服几乎全部湿透，有些年轻人自恃体格健壮常懒于更换汗衣，极易引起风湿病或关节炎。
体育锻炼心得体会 篇4
体育锻炼是一项非常重要的活动，它不仅有助于我们保持健康，还能增强我们的身体素质和心理素质。在我长期的体育锻炼中，我学到了很多心得体会，下面我分享一些我认为比较有用的。
首先，合理的锻炼计划非常重要。我们要在每天的生活中留出固定的时间来进行锻炼。比如，每天早上起床后做一段时间的瑜伽或者慢跑，下午健身房里进行力量训练等等。我们要制定一个科学合理的锻炼计划，不可偏食偏补，因为这会破坏我们的身体健康。
其次，饮食也是非常重要的。很多人在进行体育锻炼时都忽略了饮食的问题。其实饮食不当会让我们在锻炼的时候变得无力，缺乏精神。我们要注意补充蛋白质，碳水化合物和脂肪等营养物质，合理搭配食物和药品的摄入，可能对我们的身体更有好处。
其三，坚持乐观向上的心态。一些人在初期的疲惫和挫折中容易失去信心。我曾经也是一个这样的人，最终我发现必须要有坚定的信仰，只有乐观地面对现实，才能战胜困难。
最后，要有适当的休息和恢复。适当的休息和恢复是非常重要的。我们可以适当地进行热瑜伽、躺平调理等等益于身体和心理的活动来增强自己的体力和精神状态。
总之，体育锻炼非常重要。它不仅能帮我们保持健康，还能增强我们的身体和心理素质。合理的计划、饮食、心态和休息都是我们进行体育锻炼的基础。我相信只要我们坚持不懈、积极向上的精神，一定会享受到体育锻炼的种种益处。
另外，还有一些细节和注意事项需要我们注意。比如，在进行体育锻炼时，我们要保持正确的姿势和动作，否则会对身体造成伤害。如果有不确定的动作，最好咨询专业的教练或医生的建议。同时，我们也要穿着合适的运动服装和鞋子，这有利于身体的活动和呼吸。此外，我们还要控制好自己的锻炼强度和频率，量力而行，不要超负荷训练，以免引起身体的不适。
除了健身房和瑜伽馆等传统的锻炼场所，现在还有很多新兴的体育锻炼方式，如户外散步、骑行、游泳、健康跑等等。这些运动不仅能够增加我们的运动量和多样性，还能让我们享受大自然和社区环境的美好。
除了身体的健康，体育锻炼还能对心理健康产生积极的影响。研究表明，身体的运动可以减轻焦虑和压力，提升幸福感和自信心。在体育锻炼的过程中，我们还会结交到其他爱好者，加强社交和人际关系。
最后，我们要把体育锻炼变成一种生活习惯。用一个月、半年或者一年的时间来完成一个健身目标，然后就放松下来不再锻炼，或者将锻炼视为一种临时的任务，都无法产生长期的益处。只有将体育锻炼和健康生活方式融入到我们的日常生活中，才能体会到它的重要性和价值。
总之，体育锻炼是我们保持身体健康和增强体力、心理素质的重要手段。在进行体育锻炼时，我们要制定合理的计划和饮食，保持乐观的心态，有适当的休息和恢复，控制好锻炼的强度和频率。让体育锻炼变成我们的生活习惯，享受体育锻炼的乐趣和益处，从而拥有健康、积极向上的生活。除了对身体和心理健康的积极影响，体育锻炼还有其他许多好处。下面就来看看体育锻炼对身体的一些积极影响。
首先，体育锻炼可以增强我们的免疫系统。研究表明，适度的体育锻炼可以提高身体抵抗力，减少疾病的风险。另外，健康的饮食和充足的睡眠也是增强免疫系统的关键因素。
其次，体育锻炼可以加强我们的心血管系统。适度的体育锻炼可以降低血压，改善血液循环，减少动脉硬化和心血管疾病的风险。此外，体育锻炼还能够提高心脏和肺部的功能，让我们拥有更强健的身体。
再次，体育锻炼可以帮助我们控制体重。随着现代社会的发展，肥胖成为了一个普遍的问题。适度的体育锻炼不仅可以帮助我们消耗体内的多余脂肪，还可以促进新陈代谢，减少脂肪的储存。此外，定期的体育锻炼还可以帮助我们塑造良好的身材，提高自信心。
最后，体育锻炼可以改善我们的睡眠质量。研究表明，适度的体育锻炼可以缩短入睡时间，提高睡眠深度和质量，缓解失眠和焦虑。
除了以上列举的好处之外，体育锻炼还有很多其他的好处。比如，增加自尊心、培养自律性和自律性、提高工作和学习的效率、缓解情绪和压力等等。
当然，体育锻炼也要根据自己的情况来量力而行。如果有以下状况，就需要暂停或调整体育锻炼计划：
1.患有严重的心血管疾病、骨骼肌肉疾病、呼吸系统疾病等；
2.感到过度疲劳、疼痛或不适；
3.怀孕或哺乳期；
4.最近有手术或受伤；
5.正处于感冒等身体不适状态。
如果你有以上状况，建议咨询医生或其他专业人士的建议，并根据自身情况，进行适当的调整。
总之，体育锻炼是我们保持健康和远离疾病的重要手段。在进行体育锻炼时，我们要制定合理的'计划和饮食，保持乐观的心态，有适当的休息和恢复，控制好锻炼的强度和频率，并根据自己的情况来量力而行。让体育锻炼成为我们生活的一部分，享受体育锻炼的乐趣和益处，从而拥有健康、积极向上的生活。体育锻炼对身体的积极影响很多。首先，适度的体育锻炼可以提高身体抵抗力，增强我们的免疫系统，减少疾病的风险。
其次，体育锻炼可以加强心血管系统，降低血压，改善血液循环，减少动脉硬化和心血管疾病的风险，提高心脏和肺部的功能。
再次，体育锻炼可以帮助我们控制体重，促进新陈代谢，减少脂肪储存，改善身材，提高自信心。
最后，适度的体育锻炼可以缩短入睡时间、提高睡眠深度和质量，缓解失眠和焦虑。
除此之外，体育锻炼也有其他诸如增加自尊心、培养自律性和自律性、提高工作和学习的效率、缓解情绪和压力等等好处。但是，进行体育锻炼也应该量力而行，如果有严重的心血管疾病、骨骼肌肉疾病、呼吸系统疾病等情况，或感到过度疲劳、疼痛或不适，怀孕或在哺乳期、最近有手术或受伤、正处于感冒等身体不适状态，就需要暂停或调整体育锻炼计划。
因此，我们应该制定合理的计划和饮食，保持乐观的心态，有适当的休息和恢复，控制好锻炼的强度和频率，并根据自身情况来量力而行。让体育锻炼成为我们生活的一部分，享受它的乐趣和益处，从而拥有健康、积极向上的生活。
体育锻炼心得体会 篇5
开展丰富多彩的户外游戏和体育活动，培养幼儿参加体育活动的兴趣和习惯，增强体质，提高对环境的适应能力，用幼儿感兴趣的方式发展基本动作，提高动作的协调性灵活性，在体育活动中，培养幼儿坚强，勇敢不怕困难的意志品质和主动乐观合作的态度。
我们针对大班幼儿身心发展的特点，进行了各种各样的体育活动，在这些体育活动中，发展了幼儿的走、跑、跳、爬、平衡、攀登等基本动作，强调了活动的游戏性、动作性、完整性、并确保了足够的活动量，丰富多彩的活动内容，充分调动了幼儿参与活动的积极性。
一、幼儿体育锻炼要循序激进
在运动量和运动技巧两个方面，都要遵守循序渐进的原则。开始时运动量要小，运动时间要短，以后根据孩子的身体情况，运动量可以逐渐增大些，运动时间适当延长些。选择的锻炼项目应该先易后难，先从简单的动作开始，随着幼儿年龄的增大，难度可以逐浙增加。
二、有特色的民间体育游戏
在自由活动时，幼儿自发地三五成群一起玩游戏，我经常观察到有“编花篮”、“背背驮驮”、“踩影子”、“刮大风”、还有“一网捞鱼”等等，这些民间游戏经受了时空的考验，孩子对它们情有独钟，对孩子们喜欢的游戏，老师要善于扑捉，这类民间游戏形式多样，富有娱乐性，有助培养幼儿多种能力和活泼开朗的性格，还有的游戏只有幼儿的手脚或身体的.某些部位，就可以玩得很开心，像斗鸡，炒黄豆等。
三、多运动量要适度
孩子好胜心强，往往好在爸爸妈妈面前“显能”，可做出一些超过自己体力的动作，由此要十分注意。应该根据幼儿的身体状况和年龄特点安排运动量，不要超过负荷。例如：幼儿跑步，速度宜慢，距离要短。
体育活动带给幼儿快乐，增强了信心，开阔了视野，又愉悦了心情，既增强消化功能，又呼吸新鲜空气促进新陈代谢，提高肌体抗病能力。因此，加强幼儿体育锻炼，幼儿不仅会在活动中充满玩的乐趣、又从中勇敢地面对寒冷的环境，而且他们的认知在生活化的情境中也得到了发展，积极的情感态度也随之形成。
体育锻炼心得体会 篇6
清晨的风轻拂着路旁的柳树，发出的哗哗声与小鸟鸣叫的声音相织。柳条绿绿的，随着风肆意摆动，好不惬意。我骑着车子，迎着朝阳向炎帝公园骑去。
今天是暑假的第九天，也是我体育锻炼的第九天。说起体育，我这个从38分“爬”到46分的人可谓是对它“恨之入骨”。但有什么办法呢，中考还有体育那50分，逃避是不可能的。于是，从放假的第一天起我就到炎帝公园进行体育锻炼，并有一个体育老师进行指导。
到达训练的`地方，我将车子锁在路边，做起了热身运动。待所有人到齐后，老师宣布今天要练习耐力——坚持3分半跳绳。我和同伴不禁发出了哀嚎，恳求老师和蔼一些，连续3分半不休息多么恐怖啊！“这分明是噩梦！”我内心喊道。可奈何老师自动屏蔽了我们的恳求。无奈，我们只好站到自己的位子，神情紧张地做好跳绳姿势静等噩梦的到来。“预备，开始！”一声令下，我们五人迅速甩起了绳子。飞快运转的绳子犹如一条条飞舞的龙。“啪啪啪”绳子落地，尘地飞扬；“呼呼呼”调整呼吸，保持体力。可是渐渐的，我就感觉力不从心——手臂甩的没有力气，脚像是绑着沙袋提不起来。我的速度渐渐慢了下来。我强提着身子向上跳，摆动着酸痛的手臂继续跳绳，脸上冒出了豆大的汗珠。“还有1分钟！”老师的提示给了我许多动力——因为快要结束了，坚持就是胜利。我给身体发出最后信号，不管手臂的酸痛还是呼吸地不流畅，我又重新找回频率，迅速的甩起绳子。“好累，快结束吧，真的好累！”我的内心痛苦的哀嚎着。虽说是早晨，可这7月份的早上也是烈日炎炎。“停！”老师的声音把我从痛苦的泥潭中拉了出来，顿时我像泄了气的皮球，捂着肚子，弯曲着腰、大喘着粗气，双脚像是被铁链拴住，寸步难行。心好像有团火这在烧灼，这感觉真的好难受。
“起来了，来测测一分钟跳绳！”还没休息一会儿，老师就又给我们布置任务。我一脸不情愿的从地上起来，拿起绳子又站回到了刚才那个噩梦般的地方。“预备，开始！”我又迅速进入状态，双手迅速摆绳，双脚脚快速地跳起、落下、又跳起、又落下......一分钟过后，我跳了163个，属于满分。
双腿酸痛的我喝着水休息着，心还是扑腾扑腾高频率跳着，时不时拂过的风让我感受到凉意。我望着远处的白云，回想着刚才跳绳的感觉，又想到自己曾经通过不懈的努力考过全校12名，便觉得这一切都很有意义，即使过程很苦。
体育锻炼还在继续，痛苦和累也不会消散，生活也是如此。
体育锻炼心得体会 篇7
因为这次活动持续的时间比较长，所以每天我或者是刚下课就跑向足球场，或者下午没课的时候从宿舍出发，或者参加完其他活动后继续下一个活动。这让我认识到我之前的运动都是三天打鱼，两天晒网，总是坚持不下去，要么是心血来潮，一天就打球打四五个小时，或者一两周都不运动两分钟，这样的锻炼方式明显是错误的，对身体健康状态反而是有害的，通过这段时间不间断的锻炼，我明白了坚持锻炼的重要性，在这之后无论是时间紧张的原因还是主观不太愿意出门锻炼的原因我都会督促自己每天科学锻锻炼。同时我在与教官的'交谈中明白了身体健康与科学饮食事是有极强的关联性的，在之后的日常生活中我要注意饮食健康，不暴饮暴食，科学合理均衡饮食，注意食物的科学搭配，并控制自己不能经常吃高热量的食物，拒绝夜宵。